Рассуждения о Парадоксе Бревна
Давным-давно, давным-давно я рассказал вам про бревно… Вот на земле лежит оно, и по нему пройти дано любому чудаку – и мне, и вам уютно на бревне при подходящей толщине сего бревна…
Но толщина порой не так уж и важна. Вот поднимается бревно на высоту затылка… Но теперь так просто не пройдешь – в поджилках страх, в коленках дрожь… Прошел, однако же, едва едва… Кружилась голова, клонилось тело вниз и вбок, но совладать я с этим смог… И вот бревно на высоте пятиметровой… На кресте у всей России на виду меня распните – не пойду! – Да почему же? – Упаду! – Да почему же упадешь? Бревно все то же. – Ну и что ж? Теперь другая высота, теперь уверенность не та, опасно стало… – Но бревно все то же! – Это все равно – уже при мысли о бревне все напрягается во мне…
С юных врачебных лет занимаюсь исследованием и лечением парадоксальных состояний, и самочувствие человека на высоко поднятом бревне остается для этого наипростейшей наглядной моделью.
Вот далеко не полный список жизненных положений и состояний, когда человек не может, что может (или не может не – то, что может не):
– неуверенность в общении
– заикание
– неврозы соревнований и ответственных выступлений – невроз ответственного работника
– неврозы страха, разнообразные фобии, где «бревном» становятся собственная жизнь, здоровье и самочувствие
– всевозможные навязчивые состояния
– импотенция у мужчин и фригидность у женщин
– очень многие случаи плохой обучаемости у детей
– родительские неврозы в отношении к детям
– трудности освобождения от зависимостей – алкогольной, табачной, лекарственной, пищевой, любовной…
– ревность без достаточных оснований
– осложнения в супружеских отношениях
– бессонница
– очень многие депрессии…
Все это – парадоксальные состояния.
Уровень риска
как одна очевидность перешибает другую В ситуации «я иду по бревну» значимы две величины: толщина бревна и высота нахождения.
Когда бревно достаточно низко, чтобы при спрыгивании с него я не рисковал, для меня значима только толщина – и я легко прохожу.
Высота не имеет значения, покуда не достигает уровня риска – уровень этот начинается с высоты примерно в две трети собственного роста.
Когда уровень риска достигается, игнорируется уже толщина бревна, а значимой делается высота – одна очевидность перешибает другую…
Я уже словно загипнотизирован высотой и хоть и могу пройти – уже не могу! – могу, но не могу! Парадокс! Одна очевидность перешибает другую…
Но почему?!. Разве не я сам решаю, на что обращать внимание, чему придавать значение?..
Зависимость и Хозяин
Если бы это чертово бревно было необъятно толстым, как дом, я бы не побоялся пройти по нему на какой /годно высоте… только не по самому краю!.. Только чтобы не видно было – что там, внизу, как высоко я нахожусь и как близко к…
Вот в чем дело: мое самочувствие на высоте показывает мне мою зависимость от земного тяготения. Мой парализующий и провоцирующий упасть страх обнажает лицо Хозяина – моего Агента Зависимости.
В этой зависимости – в поле этого Хозяина – живут все существа, обитающие на Земле. Как и в зависимости от пищи, температуры, света… И все в полном порядке, спокойно все, покуда мы этой зависимости не противодействуем, не бросаем вызов Хозяину, не дерзаем, не поднимаемся вверх…
С первого вставания с четверенек, с первых детских шажков – как только я осмеливаюсь своим поведением показать Тяготению, что я не букашка, прилипшая к земной поверхности, а существо свободное, вольное перемещаться, – как злобный тиран, Тяготение, начинает давить на меня, угрожать, наказывать, а за гранью допустимого риска, едва ее перейду, готово тут же прибить – не шуточки…
Вот я и напрягаюсь, еще только когда граница риска лишь приближается – напрягаюсь с перестраховкой, с избытком, как тот курильщик, у которого остается еще полпачки сигарет, а он уже беспокоится…
Всякий поступок, идущий вопреки нашей зависимости, против Хозяина, всякая, говоря иначе, прибавка свободы без подготовки и без привычки к этому вызывает реакцию внутреннего напряжения.
Если человеку трудно с другими или с самим собой – мой первейший вопрос: какая зависимость напрягает его? Кто Хозяин? Какое бревно внутри?..
Как думать о Фиолетовом Крокодиле Что побуждает дернуться и пролить на ходу полный стакан, если велено не пролить ни капли? Что заставляет начинающего велосипедиста непременно наехать на препятствие в стороне от дороги?
Во всех этих случаях и в уйме иных подсознание назначает предполагаемым событиям субъективные вероятности. Когда бревно низко, когда падать не опасно – вероятность падения в расчет не берется. Когда бревно высоко, когда падать нельзя – эта вероятность принимается за максимальную и событие прогнозируется с такой интенсивностью, что действительно происходит!..
Сознание: «Этого не случится, потому что этого не должно быть».
Подсознание: «Этого не должно быть, значит, это может случиться!..»
Итак, получается, что не я оцениваю ситуацию и не я принимаю ответственные решения, а мое подсознание?.. Оно за меня решает, на что мне обращать внимание и что игнорировать, бояться мне или нет, напрягаться или не очень… И ставит сознание перед свершившимся фактом: боюсь, напрягаюсь… И рождает события, с которыми само же и борется!..
Мое подсознание главнее меня?
– Сначала я только подумаю, что у меня может заболеть голова (сердце, живот, позвоночник..), тут и начинает болеть.. Психиатр сказал: «Перестань бояться». – «А как, спрашиваю – как перестать бояться?» Он мне таблетки, а я таблеток боюсь. К гипнотизеру послали – гипноз не действовал, потому что и гипноза боюсь...
Как не думать о белом медведе? Думать о зеленой собаке. О крылатом жирафе… О фиолетовом крокодиле.
Невозможно НЕ обращать внимания – можно только его обращать на то либо на это.
Одно сосредоточение побеждается только другим. Одна навязчивая идея – другой! Клин клином!
Подставим на место белого медведя болезнь, ревность, страх неудачи, любой страх… Подставим на место зеленой собаки ребенка, работу, спорт, Интернет, музыку, творчество, собаку обыкновенную…
Высоту можно менять, не сходя с бревна.
Не устану повторять: мы сами себе лучшие учителя. Образцы совершенства, не умеющие собою воспользоваться. Ведь как мы противостоим своей постоянной зависимости от Тяготения?
Почему не падаем при вертикальном стоянии, при ходьбе, беге, прыжках, при лазаний?
Потому что двигаемся, пребываем в потоке движения – перемещаем себя в пространстве даже при неподвижном стоянии. Заставляем на себя работать Хозяина, само Тяготение: для равновесия опираемся на его же силу, распределяем свой вес – играем, танцуем с ним, балансируем…
Кто пройдет по высоко поднятому бревну без опор?.. Пройдет акробат, тренированный канатоходец – свободно, легко, при этом еще жонглируя – жонглирование и помогает…
Пройдет загипнотизированный, которому внушено: либо что бревно низко, либо что он бесстрашен. (Нескладный, неловкий, робкий подросток, которого я глубоко загипнотизировал и внушил, что он великий канатоходец, легко прошелся по верхней штанге футбольных ворот.)
Пройдет человек просто привычный – рабочий высотник. «Если тебе удалось отвлечься и думать о чем угодно, только не о высоте, все в порядке», – говорил мне один из них.
Пройдет (пробежит!) и спасающийся или – еще вернее! – кого то спасающий, на себя наплевав, от смертельной опасности. Такие случаи описаны многократно: спасаясь или спасая, люди чуть ли не по нитке одолевали пропасти, не успевая подумать…
Пройдет человек, владеющий самовнушением и тонопластикой, умеющий расслабляться.
Я не эквилибрист, но когда вышел на некий уровень управления тонусом своих мышц и дыханием, стал замечать, что высота дается мне несравненно легче, чем раньше. Отвлекись и расслабься еще до первого шага – и удержишься, и пройдешь…
На высотах невидимых, в жизни – так же!..
Парадоксом по парадоксу Человек соткан из противоположностей, из противоречий, из полюсов. Каждый из нас состоит из великого множества противоборствующих начал, и если одно побеждает – другое ищет возмещения: сила – в слабости, доверчивость – в подозрительности, страстность – в холодности, дисциплина – в хаосе…
Противоположности живут в людях и разбросаны среди них, как разноцветные камни в необъятной мозаике, как зловония и ароматы, как свет и тень. Нет способности, не имеющей своего дефекта. Нет идеи, не имеющей контридеи. Нет характера, не имеющего антихарактера. И болезни нет, которая не имела бы антипода в виде другой, обратной болезни.
В потоке психотерапевтической практики полярности часто приходят вместе или сразу же вслед друг за другом: работает странноватый закон парности или, как называют его статистики, закон кучности редких событий. Вот и я некоторое время назад, имея уже серьезный успешный, опыт парадоксального лечения женской фригидности и мужской импотенции, столкнулся почти одновременно с двумя случаями невроза одного и того же органа – мочевого пузыря, по симптоматике прямо противоположными.
В одном – человек испытывал позывы, как только оказывался в незнакомой обстановке или среди незнакомцев; в другом – наоборот, не мог сделать это простое дельце в присутствии кого либо, даже отдаленном, даже за дверью…
В обоих случаях зашкаливающее напряжение создавала чрезмерная зависимость от эмоционального поля окружающих – оба страдальца (один из них – женщина) были людьми легко ранимыми, мнительными, впечатлительными. Уйма лекарств, гипноз и прочее никакого толку не дали.
Оба пациента были излечены индивидуальными вариантами ПаМС: убедил стараться сознательно делать то, что само собой делает глупое подсознание – бороться наоборот!
«Вы меня вылечили от такого ада, какого я и врагу не пожелал бы», – благодарил меня со слезами на глазах один из исцеленных. «Вылечил вас не я. Вылечил Доктор торобоаН». – «Кто, простите?..» – «Доктор Наоборот, написанный наоборот».
Птица Франкл
Тем, кто спрашивает меня, кто мои учителя, вдохновители, отвечаю: один из них – Виктор Франкл, великий психотерапевт, прошедший фашистский лагерь смерти, выживший и помогший выжить еще многим… Великий оптимист и великий доктор.
Мне посчастливилось увидать Франкла живым. В возрасте 86 лет он приехал из Австрии в Москву с лекциями, выступал перед нашими психологами. Легкий, сухой, изящный, упруго подвижный, вневозрастный, с лучезарным лицом и летающими руками, он был похож на какую то инопланетную птицу.
Читал, вернее, почти пропевал свои лекции импровизации на английском молодым голосом с такими ясными, мощными интонациями и такой выразительной мимикой и жестикуляцией, что его можно было понимать и без слов…
Метод лечения неврозов «от противного» в своем исполнении Виктор Франкл назвал «парадоксальной интенцией». (Интенция – намерение, стремление.) Тот самый симптом, от которого пациент страдает и хочет избавиться, вменяется ему в обязанность, становится его заданием, его «надо».
Если, например, у человека «писчий спазм» – вызываемое неуверенностью и страхом неуправляемое напряжение мышц руки, держащей карандаш или ручку, судорожное напряжение, очень похожее на судорогу заикания, – то ему предлагается вызывать у себя эту судорогу нарочно и как можно сильнее – и… спазм исчезает.
Если человека мучает страх, парализующее волнение – перед выступлениями, например, перед полетом на самолете или перед поездкой в лифте, – психотерапевт предлагает пациенту вызывать эти страхи намеренно и как можно сильнее! Как можно выразительнее изображать, возводить в гротеск!
И страх уменьшается, а затем уходит…
«Не спите ночью? – говорил Франкл пациентам с бессонницей. – Прекрасно. Старайтесь не спать! Старайтесь изо всех сил, бодрствуйте! Боритесь с мельчайшей крупицей сна! Добросовестно, честно боритесь, как делает это ребенок, когда ему интересно еще пободрствовать, поиграть, позабавиться, хотя уже наступило скучное время спать. Посмотрим, что из этого выйдет, сумеете ли вы одолеть сон…»
Пациенты, выполнявшие это назначение добросовестно, с изумлением сообщали, что после какого то критического момента сон вдруг начинал сваливать их так быстро, как никогда – словно подземная река, наконец то прорывшая себе русло…
Так излечиваются зацикливания и неврозы: парадоксом по парадоксу, бревном по бревну, Фиолетовым Крокодилом по Белой Обезьяне!
Не хоти уметь, а умей хотеть Парадоксальный метод по сути своей столь же древен, сколь сладость запретного плода.
Это по своему чувствовали и стоики, и буддийские монахи, и йоговские мудрецы, и христианские… Вот и психологи наконец опытно удостоверились, что степень заинтересованности в успехе, необходимая для его достижения, или, научно выражаясь, оптимальный уровень мотивации – в большинстве случаев не максимальный. Область оптимума – наиболее вероятной удачи – находится, в основном, где то на полпути между средней мотивированностью и наибольшей – похоже, как раз в математической точке «золотого сечения», таинственно важной для всех видов гармонии.
Эта точка у каждого находится в своей области, определяемой темпераментом.
Флегматику, чтобы преуспеть или просто получить удовольствие, нужно этого хотеть очень сильно (что ему как раз и труднее всего – очень сильно хотеть!).
Сангвинику – хотеть просто сильно (ему это легко, так обычно и бывает, но, увы, ненадолго).
Холерику – просто хотеть (а это «просто» для него вовсе не просто, потому что холерик хочет почти всегда слишком сильно).
А у тормозимого, легко подавляемого меланхолика и желание умеренной силы может вызвать зашкаливание; поэтому лучше всего именно для него не хотеть ничего, и все будет наилучшим образом удаваться – точно по формуле «чем меньше женщину мы любим, тем легче нравимся мы ей».
Пощекочи страху пятки Пройдись раз другой по узкому бревнышку на такой высоте, чтобы упасть было не смертельно, но уже боязно. Постой над обрывом в такой близости к пропасти, чтобы было уже страшновато («…есть упоение в бою и мрачной бездны на краю…»). Попробуй расслабиться и помедитировать – получишь после этого чистую радость и ощутимую прибавку отваги.
Возлюби врага своего?
почему труден парадоксальный метод
– А теперь считаю до трех. После счета три прочти «Однажды в студеную зимнюю пору…» громко и четко, стараясь заикаться как можно сильнее! Заикайся изо всех сил! – приказываю сурово двадцатидвухлетнему парню, заике отменнейшему. – Раз… два… три! Заикайся и говори!
– Д-да я же и т-так з заикаюсь… (Отвечает с уже заметно ослабленным заиканием…)
– Мало заикаешься! Плохо, слабо. Надо сильней! Выразительней! Заикаться надо артистически! Вдохновенно!! Ввввввввввввввввот тттттттттттттттттак!
– У меня так не получится…
– А тттттты пппппппппппппппппппппппппп…
– Попробовать?.. Постараться, да?
– Раз два три! Заикайся и говори!!!
Читает «Однажды в студеную…» сперва совершенно свободно, но под конец, забыв, что надо заикаться, опять начинает заикаться…
Далеко не каждый из нас, с детства привыкших к линеечной лобовой логике, сразу воспринимает суть магического метода ПаМС.
Принять, чтобы освободиться; примириться, чтобы преодолеть; забыть, чтобы вспомнить; отдать, чтобы получить; уйти, чтобы остаться; проиграть, чтобы выиграть?..
Многие просто не верят, что такое возможно, а многие откровенно боятся. Как же так – вызывать нарочно у себя заикание, страх, бессонницу, ревность, навязчивости, депрессию, импотенцию? Да что же я, сумасшедший?! Сложившийся образ «внутреннего врага» не дает себя разглядеть, поддерживает замкнутый круг бесплодной самоборьбы. Очень хочу лечиться, но вылечиться боюсь…
Приходится пускаться на хитрости.
У сексопатологов, например, при лечении всем известной мужской проблемы давно уже в ходу безыскусный, но действенный прием «провоцирующего запрета». Пациенту и другой заинтересованной стороне объявляется, что в течение такого-то срока в целях восстановления нервной энергии не рекомендуется или даже запрещается именно то, в чем проблема…
При этом, однако, разрешается находиться в обществе заинтересованной стороны, разрешаются некоторые проявления интереса и нежности, разрешается, короче говоря, все, кроме… При таком условии, если только пациент не чересчур педантичен…
Научите меня краснеть
разгадка эритрофобии
«Иду по улице, встречаю знакомого – краснею... Обращаются незнакомые, просто смотрят – краснею. А уж если приходится выступать..»
Эритрофобия – боязнь покраснеть – встречается у каждого седьмого, у юных людей чаще всего.
Покраснеть можно и от радости, и от гнева, и от хорошего самочувствия… Но покраснение от смущения – совершенно особое. На разгадку его природы намекают животные, у которых самки и самцы в брачные периоды привлекают внимание друг друга покраснением кожи…
У нас это ушло в подспуд. На меня смотрят! На меня обратили внимание! – вот эта мысль – и даже не мысль, а мгновенное ощущение, и вгоняет в краску: краснеют и от порицания, и от похвалы, и просто от ожидания внимания!..
«Краснеть плохо, потому что это ужасно»... «Краснеть ужасно, потому что это всем видно»... «Видно, как я смущаюсь, стесняюсь»...
Суть эритрофобии – в оценочной зависимости, в сверхзависимости, и отсюда типичнейшее парадоксальное состояние, видное лучше, чем на ладони. Зажигает краску лампочка подсознания!..
Эритрофобик несказанно страшится неодобрения, неприятия окружающими – при глубоком непонимании и нелюбопытстве, увы, чем же эти окружающие в действительности живут.
Весь мир, можно подумать, только и занят тем, что критически тебя созерцает!..
Радуйся, что живешь! Красней на здоровье, красней в свое удовольствие, до ушей и выше!
Я-то вот хотел бы, да не выходит. Впрочем, нечаянно иногда получается…
Ключевые слова: Бессонница, Депрессия, Заикание, Импотенция, Навязчивости, Парадокс бревна, Парадоксальные состояния, Парадоксальный Метод, Психотехника, Страхи, Фобия, Эритрофобия
Упоминание имен: Виктор Франкл
Поделиться в социальных сетях
Вы можете сказать "спасибо" проекту здесь
|
