Танцуй с жизнью: победа над страхом
Ура! Заработало!
из Мастерской Жизненных Открытий
...Снова и снова осознаю, убеждаюсь: моя жизненная задача, может быть, главная, состоит в том, чтобы помогать людям обмениваться жизненными открытиями. И первый, с кем стоит поделиться своими сокровищами – угадайте кто... Посмотрите в зеркало...
ВЛ, зверь по имени паника начал терзать меня еще в школьные годы, когда на одной из вечеринок (...)
...Шли годы, а страх не унимался, наоборот, рос... Стала считать себя инвалидом, несчастным человеком, хотя изо всех сил пыталась бороться...
И вот месяца два назад взяла у подруги вашу книгу «Приручение страха» и начала по ней заниматься собой. Особый упор, конечно, на тонопластику. Сначала постаралась понять, с помощью каких моих частей тела и органов, какого их действия я ощущаю страх.
Оказалось: напрягаются плечи, учащается сердцебиение и с головой что-то... Мозг и сердце решила на потом оставить, а вот с плечами разобраться немедля. Каждый раз, когда мне становилось страшно, я думала только о том, чтобы расслабить плечи.
Однажды мне стало плохо в метро, совсем плохо. Но вместо того, чтобы представлять, как я сейчас мучительно умирать буду, я задалась целью именно сейчас и здесь подробнее изучить телесную карту своего страха и, конечно же – полностью расслабить свои плечики. И – о чудо!
После нескольких минут мое состояние ПОЛНОСТЬЮ НОРМАЛИЗОВАЛОСЬ. Это было настоящее освобождение! Я почувствовала, что не обречена, что мой страх может стать МОИМ – управляемым. Конечно, и сейчас я, бывает, НАЧИНАЮ бояться, но паники с того дня не было ни разу! И самое главное: теперь изменилось мое отношение к жизни, тактика души...
Если раньше моей первой реакцией практически на любой внешний раздражитель было напряжение, готовность к страху и защите, то теперь я подхожу ко всему как Исследователь.
После первого спазма, который еще бывает, я делаю паузу и вспоминаю главное правило велосипедного спорта: «залог скорости – умелое торможение». Тут за дело и принимается маленький любознательный Исследователь.
«Так... Так... Надо же, как интересно... Почему сердце так бьется, куда спешит?.. Из-за адреналина, он сосуды сужает... А дышим почему так тяжело?.. Наверное, мышцы дыхательные чем-то типа судороги сжимаются... А в голове что за туман?.. А-а, понятно: сосуды-то сужены, мозгу крови не хватает... А с плечами все ясно: наверно, в той жизни страусенком или черепашонком была, по привычке голову прячу... Так, так, ясненько... А изменить что можем? Сердце – пока нет. Плечи? Проще простого. О! – Уже полегче... Дыхание – пробуем. Какие у нас там мышцы-зажимулечки?.. А, вот они. Напряжем-расслабим, напряжем-расслабим... Ага, чуть-чуть уже разжимается... Вроде и туман в голове рассеивается, и сердечко успокаивается...»
Я поняла, что мне даны удивительные душа, разум, чувства и тело – а я не умею с ними обращаться. Зато теперь с радостью учусь!
(...) Еще одна моя проблема: сверхзависимость от вышестоящих по должности. Еще не решена, но я уже на пути. У начальницы тяжелый характер. Зависимость моя была так сильна, что если я замечала, что она слушает мой разговор с кем-то, – начинала заикаться... Когда она выходила из кабинета и смотрела на меня строгим взглядом, я так скукоживалась, что становилась, наверно, и в самом деле похожа на маленького черепашенка. Отсюда рассеянность и другие неприятности...
Что же я теперь делаю пред ее ликом?
Пытаюсь воскресить в себе искорку юмора, озорства – и... Нет, сразу расслабить плечи не получается. Тогда я их, по рецепту вашего доктора Торобоан, стараюсь, наоборот, идиотски напрячь, как можно сильней. О результате догадываетесь: становится как-то тихо-смешно внутри – и... Отпускается! Уже можно жить. Из оценочного рабства потихоньку высвобождаюсь.
(...)Теперь, когда я разговариваю с людьми тяжелыми, давящими, хамоватыми, агрессивными, я стараюсь думать не о своих, а об их комплексах: это помогает и мандраж снять, и людей понимать, и находить правильные ходы...
А всему вместе помогают еще и занятия танцами и – по вашему наведению – ТАНЦЕВАЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ (оно же и тонопластическое). Вот его принципы в моем ощущении-исполнении:
ПЛЮС-ПОЗИЦИЯ: спина выпрямлена, тело свободно, в облике достоинство, на лице улыбка. Когда – так,
любое твое движение, любое дело, любое занятие становится танцем.
НИЧЕГО ЛИШНЕГО – ВНУТРЕННЯЯ ЭКОНОМИЧНОСТЬ: напрягай в нужной мере только необходимое.
САМОПРИЯТИЕ, здоровый эгоизм: и при злейшей самокритичности будь себе рада. Даже 1% недовольства собой не даст тебе танцевать.
Танцуй с жизнью, танцуй с собой!.. Лилия
Это письмо я включил в книгу о тонопластике «Ступени к себе».
Ключевые слова: Страхи, Ура! Заработало!
Поделиться в социальных сетях
Вы можете сказать "спасибо" проекту здесь
|
