Психологическая культура

[Inna]

Кто-нибудь из форумчан занимался этой гимнастикой? Что она вам дала?

Я недавно начала делать эту гимнастику. Пока еще рано говорить о результатах. Но в книге написано очень много хорошего о ней, вылечивает многие заболевания. Чтобы не пересказывать, дам ссылку на сайт
Гимнастика Стрельниковой
По себе знаю, как трудно бывает вылечить болезни, которые традиционная медицина лечить не умеет. Может кому-то сможет помочь эта гимнастика.

[Илoна]

Вокалисты её ценят. И логопеды. Вроде бы в некоторых случаях снимает заикание.

[Тики]

Я месяц занимаюсь, по два раза в день, почти без пропусков. На самом деле о эффекте я в "Ура! Заработало!" хочу написать.

О книге - Щетинина, естественно (потому что остальные, кто писал о Стрельниковой, насколько я поняла, просто упражнения спиратили, да еще и переврали). Написано очень ясно и четко, все важное повторяется (легко воспринимать), техника безопасности хорошо прописана, в общем, мое автору глубокое уважение: по ней не страшно заниматься.

Когда начинала, было довольно много вопросов (в каком ритме дышать, как ставить ноги, что делать, если голова закружилась и т.д., и т.п.) - нашла все ответы в описании упражнений или в статьях (там две совершенно незаменимые, "как правильно осваивать гимнастику" и "наиболее распространенные ошибки"). Картинки очень к месту.

Еще у меня были сложности со счетом (там нужно по 32 делать), сбивалась все время - он предложил несколько психологических "примочек", как легче считать (я, к примеру, проговариваю про себя песенку, в которой как раз 32 слога, кому-то больше подойдут другие).

В общем, автор молодец. Заниматься самостоятельно - уже большой труд, если бы еще пришлось дополнительно расшифровывать невнятно написанный текст - вообще гиблое дело было бы. А так - он разъяснил, проиллюстрировал, подчеркнул много раз главное... очень хорошая, психологичная книга. Легко разобраться, в чем суть и как делать. И как справочник хороша (рекомендации по отдельным болезням - мне раздел про ВСД и депрессии очень на пользу был).

[Чеви]

Я дышу, но халтурю, поэтому о результатах говорить нечего . Но мне просто нравится сам процесс, так что надеюсь, что втянусь.

[Степашка]

Переодически дышу по Стрельниковой.
Поднимается настроение, легче дышится и соображается. Особенно, если выполнять упр-я на свежем воздухе, в парке, в лесу.
Чеви, и мне сам процесс нравится.

[Inna]

Тики
Если можешь, напиши об эффекте здесь. Я хочу услышать мнения не только о книге (как она хорошо и понятно написана), но и о гимнастике.

[Дмитрий]

Моя хорошая знакомая занималась, с начинающейся астмой добилась явного улучшения.
_________________
Пусть по смерти моей не гремит надо мной канонада,
Пусть потом новоселы мое обживают жилье.
Я живу только раз - мне бессмертия даром не надо,
Потому что бессмертие - то же, что небытиё.
(А. Городницкий)

[hulio]

Делаю(по Стрельниковой) одно упражнение(для улучшения настроения) уже больше года. Помогает улучшить настроение и заряжает на день. Не очень эффективно во время простудных заболеваний. Посоветовал своему брату и другу, им то же понравилось, они занимаются уже около года... с помощью этой гимнастики реально поднимают свой тонус. Мой одноклассник бывший наркоман делает несколько упражнений по Стрельниковой ежедневно... помогает в комплексе с другими воздействиями.

[Чеви]

[Inna]

В моей книге тоже рекомендуют Чижика-пыжика. Так намного легче делать, не собьешься.

[Тики]

Могу и здесь

Кнуты и пряники.

Вводная: у меня в последнее время со здоровьем были нелады. Пару лет назад попала под машину, операция, после нее спортом не занималась (трусила). Год назад - пневмония, обкололи гормонами, вообще страшно стало (когда делала зарядку (попытки были), начинала задыхаться, сердце как-то колотилось, в общем, быстро сдувалась). Хотя по сравнению с астматиками и сердечниками, конечно, фигня. Простудами часто болела, ангинами. Про головные боли несколько раз в месяц (но такие, что лежать, лежать, и только лежать), вообще молчу.

Ясно было, что надо что-то делать Пошла на фитнесс-йогу, проходила месяц, не потянула. Тоже удар по самооценке... Но если не выдерживаю нагрузки - значит, не мой уровень. Сходила в бассейн. Не тяну полноценное заняние

На Стрельникову вышла не я - я переехала жить к Сергею, он давно думал, что здоровый образ жизни - это важно, я тоже давно думала, но блин, думать - это одно, а что именно можно сделать (учитывая мое дохлое состояние)? В общем, у него брат по Стрельниковой занимался и ее хвалил, Сережа книжку купил и домой притащил. Начал заниматься, я день на него посмотрела, и тоже начала. Не очень я в нее верила но раз Тузик сказал, что хочет быть здоровым, Тузик будет заниматься. Ничего лучше я придумать не могла, а значит - пробуем.

Самый заметный пряник - тонус. Я вообще этой зимой двигалась от состояния "кащей, конечно, бессмертный, но ему все равно плохо" к "все, копайте мне могилу" (шутки шутками, а жизнь чернела). Буквально на третий день стало как-то резко лучше (продержалось, правдо, недолго), после каждого занятия были "светлые пятна", через пару недель выплыла из депры.

Отдельный каравай: вечером перед важным собеседованием начала паниковать. Сильно паниковать. Подышала по Стрельниковой под спокойную музыку - на пятом упражнении вдруг осознала, что спокойна, отпустило. Больше страх не возвращался. На собеседовании включился кураж. Прошла успешно (правда, на работу в другое место устраиваюсь, но дело не в этом ведь).

Кнут, он же пряник. Схалявила я за месяц 4 раза (то есть пропустила занятие вечером - по утрам я его делаю всегда). Все 4 раза у меня на следующий день болела голова. Когда я делала гимнастику 2 раза в день, голова не болела ни разу. Один раз - случайность, два - совпадение... а здесь закономерность вырисовалась. Очень просто: ленюсь - болит голова. Не ленюсь - не болит. Моя зависимость от атмосферного давления как-то ушла на задний план. И от усталости больше голова не болит. Только от лени

Еще из приятного - в этом месяце обошлось без ОРЗ. Насморк пропал. Ну и вообще. Как-то болезни не дают знать. И чувствую себя хорошо.

В общем, я теперь к гимнастике без скептиса отношусь, а очень даже с фанатизмом Она очень хорошо в жизнь вписалась. Без напряга. И ее хочется продолжать делать.

Приятный фишки:
1. Легко понять, что нужно делать (по книге), очень быстро переходит "на автомат". Тратятся усилия на освоение (пара-тройка недель, особенно первые дни), дальше "по накатанной".
2. Не требует специальных условий (немного места и приоткрытую форточку).
3. Почти сразу после нее можно есть (то есть приходишь с работы, полчасика подышал, чуть отдохнул - и УРА!). А то когда становится выбор - покушать либо подвигаться, отложив еду на час-полтора - в общем, отложить еду на полчаса я могу. А на полтора - нет
4. Доступна практически для всех (от здоровых до поправляющихся после операции, или тяжело больных). Здоровые делают стоя, те, кому плохо - сидя, кому совсем никак - лежа. Главное, что делают
Когда я начинала делать, иногда кружилась голова. Я садилась и доделывала. Больше не кружится.

В принципе, на нее уходит час в день (точнее, два раза по 25-30 минут). Но это как-то не ощущается. Приятная такая лакуна, спокойная. Иногда делаю ее параллельно с готовкой (если много внимания на готовку не надо). Гимнастика вписалась в распорядок дня и как-то... не знаю... от того, что мы оба ее делаем, хорошо и спокойно. Вообще вдвоем легче удержаться, когда возникает искушение, имя которому "Я себя теперь отлично чувстую, зачем напрягаться". Ага, отлично. И продержится это "отлично", если перестать напрягаться, какое-то время, сколько запас прочности наработан. А дальше опять расклеюсь. Дурная дорога. Нет уж. Лучше делать, и делать вдвоем (и если один начнет халявить, пусть верный друг его нежно укусит )

[Ryabov]

Значит, 4 резких вдоха через нос на сжатии груди обнимая себя - свободный выдох, да? А сколько так раз надо? Говорят много... 92?
_________________
Wisdom'n'compassion

[Чеви]

Ryabov, вот здесь http://moldovacc.md/vasangela/Breathing.htm есть описание.

[Тики]

Ой, Чеви, суперская ссылка! Там весь основной комплекс есть. То же, что в книге, только описание более сжатое и без картинок. Правда, по секрету скажу, картинки мне не помогали.

[Воля]

[Тики]

[Зая]

Люди, спасибо за идею.
Я ищу способ избавиться от мигреней. Уже столько всего перепробовала. Теперь буду дышать.
Надеюсь, тоже когда-нибудь отметиться в "ура, заработало".
Тики, очень рада за тебя. Твои результаты вдохновляют!

[Тики]

[Тики]

[Incogneo]

Тики
А можно где-нибудь в инете книгу скачать, чтоб поподробнее ознакомиться (у тебя, наверное, бумажная версия)?

[Сандор]

[Incogneo]

Там очень мало.

[Михалыch]

[Чеви]

[Incogneo]

В книге написано - строевым ритмом делать? А как это, с какой периодичностью?